僕はなんだかお店の準備がひと段落したら、急に疲れを感じてしまって。だから今日のブログは簡単に！！！（笑）

僕は普段は朝の６時には起きているのですが、今日は昼近くまで寝てしまいました。

まぁでも現代社会では、「疲れてない、元気そのもの！！」という方の方が少ないかもしれませんね。

最近

・良く寝ているのに、なんだか体の疲れが取れない。

・寝る時間はあるのに、すぐに寝付けない

・太ももやふくらはぎに疲れが溜まっている

なんていう方はいらっしゃいませんか？

睡眠不足やハードワークにより、単純に休養が必要な方もいらっしゃると思いますが、しっかりと疲労を抜くためにも自転車に乗ることが有効な場合があります。

長い時間ではなく、無理をせずに。

息も乱れず、少しだけ汗ばむ程度に自転車に乗ります。

30分くらいペダルを力強く踏むのではなく、軽いギアでクルクルと回すようにして乗ってみてください。

足はもちろん、全身の血流が良くなって疲労物質が抜けやすくなります。

自転車のトレーニングでは『リカバリーライド』と呼んだりします。

今日はリカバリーライドをしてすぐに寝よう。

それではまた